반응형 단단한 몸62 설탕을 줄이면 아이 집중력이 높아진다?(영향, 변화, 줄이는 방법) 달콤한 유혹, 우리 아이는 괜찮을까?아침밥 대신 초코 시리얼 한 그릇, 점심 후에는 달달한 초코우유, 간식으로는 젤리와 사탕. 아이들은 하루에도 수차례 설탕을 섭취한다. 그런데 혹시 이런 식습관이 아이의 집중력과 학습 능력에 영향을 미칠 수도 있다는 사실을 알고 있는가?요즘 부모들의 가장 큰 고민 중 하나는 아이의 집중력 저하다."공부를 시작하면 5분도 안 돼서 딴짓을 해요.""숙제를 할 때마다 산만해서 한 시간이 넘도록 끝내지 못해요."이런 문제의 원인 중 하나가 바로 설탕 과다 섭취일 수 있다. 설탕이 어떻게 아이의 집중력에 영향을 주는지, 그리고 이를 줄였을 때 어떤 변화가 일어나는지 함께 알아보자. 설탕, 우리 아이는 얼마나 먹고 있을까?설탕이 몸에 좋지 않다는 건 대부분 알고 있지만, 문제는 얼.. 2025. 3. 9. 식품 첨가물이 아이 건강에 미치는 영향 우리가 매일 먹는 음식, 정말 괜찮을까?마트에 가면 형형색색의 과자, 달콤한 음료수, 아이들이 좋아하는 젤리와 초콜릿이 한가득 쌓여 있다. TV 광고에서는 “우리 아이가 좋아하는 맛! 건강까지 생각한 제품!”이라며 유혹하는데, 정말 그럴까?식품을 고를 때 한 번쯤은 뒷면의 성분표를 들여다본 적이 있을 것이다. 그런데 문제는 대부분이 알아듣기 어려운 화학물질로 가득 차 있다는 것. ‘소르빈산칼륨? BHA? 타르색소?’ 도대체 이게 뭔지, 몸에 좋은 건지 나쁜 건지 모를 때가 많다.아이들은 어른보다 체구가 작고, 면역력도 약하다. 똑같은 첨가물을 섭취해도 어른보다 훨씬 큰 영향을 받을 가능성이 높다. 그렇다면, 우리가 매일 먹고 있는 가공식품 속 식품 첨가물, 정말 괜찮은 걸까?식품 첨가물이란?쉽게 말해, .. 2025. 3. 8. 우리 아이에게 오메가 3 꼭 먹어야 할까?(효과, 먹는 방법) 요즘 부모들 사이에서 "오메가 3은 꼭 먹여야 하나요?"라는 질문이 심심찮게 들려온다. 성장기 아이들에게 좋은 영양제를 찾다 보면 오메가 3이 빠지지 않고 등장하는데, 정말 필수일까? 결론부터 말하자면, 꼭 필요하다. 하지만 무작정 먹이기보다는 왜 필요한지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 어떻게 먹이는 것이 좋은지 제대로 알고 선택하는 것이 중요하다.오메가 3은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않는 필수 지방산이다. 주로 생선 기름이나 해조류에서 얻을 수 있으며, 대표적으로 EPA(에이코사펜타엔산)과 DHA(도코사헥사엔산)가 있다. 이 두 가지 성분은 특히 두뇌 발달과 면역력 강화, 시력 보호 등에 도움을 준다고 알려져 있다. 그렇다면 아이들이 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유를 좀 더 자세히 살펴보자. 오메가 .. 2025. 3. 8. 왜 자꾸 까먹지? 기억력을 높이는 두뇌 훈련법 “엄마, 분명 공부했는데 기억이 안 나요.”“어제 외운 단어가 오늘은 생각이 안 나요.”이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 아이뿐만 아니라 어른들도 비슷한 경험이 많아요. 분명 어떤 정보를 머릿속에 넣었는데, 막상 필요할 때 생각이 나지 않으면 답답하죠.왜 이런 일이 자꾸 생길까요?기억력을 높이려면 단순히 많이 외우는 것이 아니라, 뇌가 효과적으로 정보를 저장하고 꺼낼 수 있도록 훈련해야 합니다. 오늘은 기억력 감퇴의 원인과, 쉽게 실천할 수 있는 두뇌 훈련법을 알아보겠습니다.1. 기억이 자꾸 사라지는 이유는 뭘까?기억력이 약해지는 이유는 단순하지 않아요. 우리 뇌는 단순한 저장소가 아니라, 필요한 정보만 선별해서 저장하는 매우 똑똑한 기관이에요.✅ 기억력이 떨어지는 원인반복이 부족함 → 한 번 본 정보는 .. 2025. 3. 7. 비타민 D가 부족하면 아이가 짜증을 낸다?(부족한 이유, 해결 방법) “엄마, 나 그냥 기분이 안 좋아.”아이가 이런 말을 자주 한다면, 그냥 기분 탓일까요? 아니면 더 깊은 원인이 있을까요?요즘 부쩍 짜증이 늘어난 아이를 보며 혹시라도 ‘사춘기가 오려나?’ 하고 고민하셨다면, 한 가지 점검해 볼 게 있습니다. 바로 비타민 D 부족입니다.처음엔 저도 몰랐어요. 우리 아이가 평소보다 더 짜증을 내고, 감정 기복이 심해지는 걸 보면서 “단순히 피곤한 건가?”라고만 생각했거든요. 그런데 우연히 병원에서 검사를 해보니 비타민 D 수치가 너무 낮았어요!그런데 이게 저희 아이만의 이야기가 아니더라고요. 실제로 비타민 D가 부족하면 아이들의 감정과 행동에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과들이 많아요.오늘은 비타민 D가 아이의 감정과 건강에 미치는 영향, 그리고 부족할 때 나타나는 신호와.. 2025. 3. 7. 아이부터 성인까지! 오메가3로 눈 건강 지키는 법 요즘 스마트폰과 컴퓨터 없는 삶을 상상할 수 있을까요? 아이들은 태어나면서부터 태블릿과 친숙하고, 직장인들은 하루 종일 모니터 앞에 앉아 있으며, 어르신들도 유튜브와 SNS를 즐깁니다. 하지만 편리한 디지털 환경 속에서 우리의 눈은 점점 더 피로해지고 있습니다.눈 건강을 위해 우리가 할 수 있는 일은 무엇일까요? 블루라이트 차단 안경을 쓰고, 눈을 자주 쉬게 하고, 인공눈물을 넣는 것도 좋은 방법이지만, 눈을 근본적으로 건강하게 만드는 가장 쉬운 방법은 바로 ‘먹는 것’입니다. 그중에서도 오늘은 ‘오메가 3’가 눈 건강에 얼마나 중요한지, 그리고 아이부터 어른까지 어떻게 섭취하면 좋은지 알아보겠습니다. 1. 오메가3는 왜 눈 건강에 좋을까?"눈 건강을 위해서 당근을 많이 먹어야 한다"는 말, 다들 한 번.. 2025. 3. 6. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 11 다음
