💔 아이에게 소리지르고 후회하는 나, 어떻게 달라질 수 있을까?

 

 

 

🟥 “또 소리 질렀다… 아이가 움찔한 그 순간이 자꾸 떠올라요.”

“안 된다고 몇 번을 말했어!”
“그만하라고 했지!”

소리 지르고 나서 아이가 놀라 움츠러든 표정을 보고
가슴이 철렁 내려앉았던 적,
혹시 있으신가요?

그날 밤, 아이가 자는 얼굴을 보며
“내가 너무했나…”
“엄마는 왜 이렇게 감정 조절이 안 되는 걸까…”
혼자 속으로 울었던 적,
분명 한두 번이 아니었을 거예요.

 

🟧 “저도 그랬어요… 소리치고 후회하고, 그게 반복이었어요”

우리 집도 똑같았어요.
말 안 듣는 아이에게 점점 목소리가 높아지고,
결국에는 “그만 좀 해!!!” 하고 소리를 질러버리죠.

그런데 문제는요,
소리를 지른다고 상황이 좋아지는 게 아니라는 거예요.
오히려 아이는 입을 닫고,
엄마는 죄책감에 스스로를 더 미워하게 되고요.
이게 매일 반복되다 보니
‘나는 왜 이렇게 못 참을까?’
‘나는 왜 이렇게 조절을 못할까?’
끝없는 자책으로 이어졌어요.

 

🟨 소리를 지르기 전에, 감정도 돌봄이 필요해요

알고 보면 소리를 지른 건
아이 때문이 아니라,
내 마음에 여유가 없어서인 경우가 많더라고요.

✔ 잠도 부족하고
✔ 일도 많고
✔ 말은 안 통하고
✔ 쌓인 감정은 해소되지 않고…

이런 상태에서 아이가 한 번 더 버티거나 엉기면
그 순간 내 안에 눌러 있던 감정이 ‘퍽’ 하고 터지는 거예요.

그래서 “소리 지르지 말아야지…”보다 더 중요한 건
내 마음의 여유를 회복하는 일.
그게 진짜 변화의 시작이었어요.

 

🟩 소리 지르지 않기 위한, 우리 집의 작은 실천 5가지

     1. ‘감정 예고’ 하기
     아이에게도, 나 자신에게도 미리 알려줘요.
     “엄마 지금 좀 힘들어. 한 번만 조용히 해줄래?”
    이 말 하나로, 나도 아이도 준비할 수 있더라고요.

 

     2. 아이를 멈추기보다, 내 숨부터 멈추기
     아이를 말리기 전에,
     그 자리에 딱 멈춰 서서
    한 번 숨을 깊이 들이쉬는 연습.
    이건 정말 효과 있어요.
    숨 한 번이 소리 한 번을 막아줄 때가 있어요.

 

     3. 말보다 몸으로 표현하기
     화가 나는 순간, 말로 지르기보다
    “엄마 너무 화가 나서 잠깐 나갔다 올게”
     하고 공간을 이동하거나 손을 씻고 오기.
    내 감정을 시선을 옮기면 충돌이 줄어요.

 

     4. 아이가 잠든 후, 스스로 토닥이기
     후회로 끝내지 말고,
     “오늘도 애썼다. 내일은 더 잘해보자.”
     자신을 미워하지 않고
    위로해 주는 엄마의 말이 필요해요.

 

      5. 아이와 함께 감정 이름 붙여보기
     “엄마가 아까 화난 건, 너무 지치고 힘들어서 그랬어.”
     “넌 아까 속상했지?”
      이렇게 감정을 말로 풀어주는 연습은
      다음 충돌을 줄여주는 작은 예방주사 같아요.

 

🟦 지금 시작해야 내일이 더 편해져요

지금 당장은 바꾸기 어려울 수도 있어요.
하지만 하루에 한 순간만이라도 내 감정을 들여다보는 연습,
그게 내일의 나를 조금 더 편하게 만들어줘요.

오늘 하루 중
단 한 번만 숨을 쉬고,
한 번만 다정한 말로 감정을 표현해 보는 것.
그게 아이와의 관계를 천천히 바꿔가더라고요.

 

🟪 오늘 밤, 스스로에게 이렇게 말해보세요

• “오늘도 수고했어. 나 진짜 열심히 살았어.”
• “완벽한 엄마가 아니라, 노력하는 엄마가 되고 싶어.”
• “내 감정도 소중해. 아이도 그렇고, 나도 그래.”

아이를 향한 따뜻함만큼,
이제는 나 자신을 향한 따뜻함도 함께 키워보는 시간.
조금씩, 함께 변해봐요.
우리 모두 더 나아질 수 있으니까요. 🌿

 

📌 공감되셨다면 댓글로 당신의 마음도 나눠주세요.
우리, 죄책감으로 끝나지 않는 육아를 함께 배워가요. 💛