google-site-verification=9wO5otghBPmsiLtmnxvkVavGsKOC61mN1ROXLODO7wc '단단한 몸' 카테고리의 글 목록
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단단한 몸67

아이 몸속 염증, 식습관에서 시작됩니다 “요즘 아이들 왜 이렇게 자주 아플까요?”“기침, 피부 트러블, 배탈… 병원은 끊이질 않아요.”“음식도 잘 먹고 운동도 하는데 왜 이럴까요?”많은 부모님들이 겪는 이런 고민. 그 원인을 ‘몸속 염증’에서 찾아볼 수 있습니다. 그리고 이 염증은 생각보다 훨씬 가까운 곳에서 시작됩니다. 바로, 아이들이 매일 먹는 음식에서요. 우리 아이 몸속 염증, 왜 생기나요?우리 몸은 바이러스나 외부 자극에 맞서 싸우기 위해 ‘염증 반응’을 일으킵니다. 하지만 이 염증이 반복되거나 만성화되면 이야기가 달라져요.피부에 트러블이 나고, 장이 약해지고, 면역력이 무너집니다. 최근에는 아이들에게도 이런 ‘저강도 염증’이 계속 나타나는 경우가 많아지고 있습니다.그 원인은 의외로 간단합니다. 🍬 가공식품, 당류, 정제 탄수화물 .. 2025. 4. 30.
아이 기분 좋아지는 유산균?프로바이오틱스의 놀라운 효과! 아이 기분 좋아지는 유산균? 프로바이오틱스의 놀라운 효과!최근 연구에 따르면, 프로바이오틱스는 아이들의 기분과 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 중요한 요소로 주목받고 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균으로, 우리 몸에 좋은 영향을 미치는 살아있는 미생물입니다. 주로 요구르트, 김치, 케피어와 같은 발효식품에 포함되어 있으며, 장 건강을 개선할 뿐만 아니라 기분과 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 프로바이오틱스의 기분 개선 효과정서적 안정프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 개선하여 기분을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면, 프로바이오틱스를 섭취한 그룹은 우울한 기분, 불안, 스트레스가 감소하는 경향을 보였습니다. 특히, 특정 프로바이오틱스 균주가 신경.. 2025. 4. 29.
건강한 줄 알았지만 아이들에게 위험한 '초가공식품' 간식들 아이와 함께하는 건강한 간식 선택: 초가공식품의 진실마트에서 아이와 함께 쇼핑을 하다 보면, 아이가 "엄마, 이거 사줘!"라고 외치며 화려한 포장지의 간식을 들고 오는 상황을 자주 경험하게 됩니다. 포장지에는 '건강한', '영양가 높은', '자연의' 같은 문구가 적혀 있어, 우리는 잠시 고민하다가 "그래, 이건 괜찮겠지"라고 생각하며 장바구니에 담습니다. 하지만 정말 괜찮은 선택일까요? 건강하다는 이름으로 위장된 초가공식품들최 단단 맘발전소 스터디에서 한 엄마가 이렇게 이야기했습니다. "5살 아이가 ADHD 증상을 보여 병원에 갔더니 의사 선생님께서 식단을 살펴보자고 하시더라고요. 제가 건강에 좋다고 매일 먹이던 그래놀라 바와 과일칩이 오히려 문제였다니 충격이었어요."우리가 건강하다고 믿고 아이들에게 주.. 2025. 4. 25.
제로슈거와 아이들 간식: 달콤함의 이면에 숨겨진 진실 안녕하세요, 오늘은 최근 많은 관심을 받고 있는 '제로슈거' 제품과 아이들의 간식 선택에 대해 함께 이야기해보려 합니다. 달콤한 맛은 좋지만 건강은 걱정되는 부모님들의 마음, 저도 잘 알고 있어요. 단맛에 대한 우리 아이들의 본능적 끌림 아이들이 단 것을 좋아하는 건 잘못이 아닙니다. 서울대학교 생명과학부 최명환 교수에 따르면, "인간은 태어날 때부터 단 것을 좋아하게끔 태어났다"라고" 합니다. 우리 모두는 단맛을 좋아하는 신경회로를 타고났죠. 아이가 과자나 초콜릿, 탄산음료에 손이 가는 것은 자연스러운 본능인 셈입니다. 서울아산병원 내과 우창윤 교수의 설명도 흥미롭습니다. "우리 뇌가 포도당을 너무 좋아한다. 우리가 먹는 탄수화물 절반을 뇌가 쓴다." 특히 성장기 아이들의 뇌는 에너지가 많이 필요하고,.. 2025. 4. 24.
공부 의욕 없는 아이, 뇌 속 ‘이 물질’이 부족할 때 생기는 현상 아이를 키우다 보면 "이상하게 집중을 못 해요", "멍 때리는 시간이 길어요", "의욕이 없어 보여요" 같은 고민이 종종 들리곤 해요. 혹시 이런 모습이 단순한 성격이나 습관 문제가 아니라, 뇌 속 신경전달물질 불균형 때문일 수도 있다는 걸 알고 계셨나요?오늘은 그중에서도 아이의 집중력과 의욕, 감정 조절에 중요한 역할을 하는 노르에피네프린(Norepinephrine)이라는 물질이 부족할 때 나타나는 현상과 부모로서 도와줄 수 있는 방법에 대해 나눠보려 합니다. 노르에피네프린이 뭐예요?노르에피네프린은 뇌에서 분비되는 신경전달물질이자 스트레스 호르몬으로, 주의력, 각성 상태, 에너지 조절에 관여해요. 쉽게 말하면, 아이가 공부할 때 정신이 '번쩍' 들고, 중요한 시험 전 긴장을 통해 더 잘하려는 것도 이 .. 2025. 4. 18.
아이들의 혈관 건강, 지금부터 관리해야 할 이유는? 과거에는 성인들의 건강 관리에서나 다루어지던 혈관 건강이라는 주제가, 최근 들어 어린아이들까지 포함한 전 연령층의 중요한 이슈로 떠오르고 있습니다. 실제로 비만과 식습관 변화, 운동 부족 등으로 인해 성인병의 전조 증상들이 아동기에서도 발견되고 있다는 연구들이 늘어나고 있습니다. 오늘은 어린아이들에 게도 왜 혈관 건강이 중요한지, 부모들이 궁금해할 핵심 사항을 중심으로 이야기해 보겠습니다. 혈관 건강, 왜 아이들까지 주목받는가?우선, 과도한 가공식품과 설탕 섭취가 주범으로 지목되고 있습니다. 초콜릿, 과자, 음료수 등으로 대표되는 설탕 함량이 높은 음식들이 아이들 식단에서 차지하는 비율은 매우 높습니다. 이런 음식들은 단순히 체중 증가로 끝나는 것이 아니라 혈중 지질 수치를 상승시키고, 혈관 내벽에 염증.. 2025. 4. 16.

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