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설탕이 아이들 두뇌 발달에 미치는 영향(생리학적, 감정과 정서 발달, 섭취 줄이는 방법) 많은 부모가 아이들이 단 것을 좋아하는 모습을 보며 한 번쯤 고민해 본 적이 있을 것이다. "설탕이 정말 해로운 걸까?" "조금 먹는 건 괜찮지 않을까?" 설탕은 우리 몸에 즉각적인 에너지를 공급해 주지만, 장기적으로 보면 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 특히, 성장기 어린이의 두뇌 발달에 미치는 영향은 무시할 수 없다. 최근 연구 결과에 따르면, 과도한 설탕 섭취는 집중력 저하, 학습 능력 저하, 심지어 감정 조절에도 영향을 줄 수 있다고 한다. 그렇다면 도대체 왜 설탕이 어린이의 두뇌에 좋지 않은 걸까? 설탕이 두뇌에 미치는 생리학적 영향우리의 두뇌는 에너지를 필요로 하는 기관 중 하나다. 뇌는 포도당을 주요 에너지원으로 사용하며, 적절한 양의 탄수화물은 오히려 두뇌 기능을 원활하게 하는 .. 2025. 3. 4.
학습 능력과 감정 조절은 도파민과 에피네프린의 숨은 영향(보상의 호르몬, 집중력과 스트레스 반응 조절, 균형) 아이를 키우다 보면 “집중력이 왜 이렇게 없지?”, “왜 감정 기복이 심할까?” 같은 고민을 하게 된다. 단순히 성격이나 습관의 문제가 아니라, 몸속 호르몬과 신경전달물질이 영향을 주고 있을 가능성이 크다. 특히 도파민과 에피네프린(아드레날린)은 학습 능력과 감정 조절에 중요한 역할을 한다. 이 두 가지가 균형을 이루지 못하면 아이의 집중력, 감정, 행동까지 변화할 수 있다.그렇다면 도파민과 에피네프린이 정확히 어떤 역할을 하며, 어떻게 하면 아이가 건강한 상태를 유지할 수 있을까? 바쁜 부모도 실천할 수 있는 현실적인 방법까지 함께 알아보자.1. 도파민: 학습의 원동력, 보상의 호르몬① 도파민이 하는 일도파민은 흔히 ‘행복 호르몬’이라고 불리지만, 사실은 보상과 동기부여에 더 밀접한 관련이 있다. 아이.. 2025. 3. 3.
맞벌이 부모를 위한 간편한 면역 관리 법(루틴 만들기, 식단, 생활 습관) 맞벌이 부모의 하루는 그야말로 전쟁이다. 아침부터 분주하게 아이를 챙기고 출근 준비를 하며, 하루 종일 직장에서 일하다 보면 저녁이 되어서야 겨우 가족이 모인다. 이런 생활이 반복되다 보면 자연스럽게 아이 건강 관리가 뒷전이 되기 쉽다. 특히 면역력은 하루아침에 길러지는 것이 아니기 때문에 꾸준한 관리가 필수적이다. 그렇다면 바쁜 부모들도 쉽게 실천할 수 있는 우리 아이 면역력 관리법에는 무엇이 있을까? 매일 아침 10분, 건강한 루틴 만들기아침 시간이 가장 바쁘지만, 이 짧은 순간을 어떻게 활용하느냐에 따라 아이의 건강이 달라질 수 있다.1. 따뜻한 물 한 잔 마시기밤새 몸이 쉬는 동안 우리 몸은 자연적으로 노폐물을 배출한다. 아침에 일어나서 따뜻한 물 한 잔을 마시면 몸을 깨우고 소화를 돕는 것은 물.. 2025. 3. 3.
수면의 과학! 숙면이 신체 회복과 정신 건강에 미치는 영향(신체 및 정신 건강에 미치는 영향, 실천 법) 우리는 하루의 3분의 1을 잠을 자면서 보냅니다. 하지만 많은 사람이 수면의 중요성을 간과하고 "조금만 더 깨어 있어도 괜찮겠지"라고 생각합니다. 그러나 수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 신체 회복, 면역력 증진, 정신 건강 유지 등 우리 몸과 마음을 지키는 필수 과정입니다. 특히 숙면은 신체와 뇌가 재정비하는 핵심 시간이므로, 충분한 질 좋은 잠을 자야 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 오늘은 과학적으로 밝혀진 숙면의 효과와 건강에 미치는 영향을 자세히 알아보겠습니다.1. 수면이 신체 회복에 미치는 영향우리가 잠을 자는 동안, 몸에서는 다양한 회복 과정이 진행됩니다. 단순히 피로를 푸는 것을 넘어, 근육 생성, 세포 재생, 호르몬 분비, 면역력 강화 등 생명 유지에 필수적인 활동이 이루어집니다.① 성장호.. 2025. 3. 2.
우리 아이 키 성장, 대사 조절이 중요한 이유(관계, 생활 습관, 부모의 역할) 많은 부모님이 아이의 키 성장을 걱정하지만, 단순히 유전적인 요인만이 아니라 대사 작용이 큰 영향을 미친다는 사실을 아는 경우는 드뭅니다. 대사는 우리가 섭취한 영양소를 에너지로 바꾸는 과정으로, 성장 호르몬의 분비와 밀접하게 연결되어 있습니다. 그렇다면 대사 조절이 왜 중요한지, 어떻게 하면 아이의 건강한 성장을 도울 수 있을지 자세히 알아보겠습니다.1. 대사 작용과 키 성장의 관계아이들이 빠르게 성장하는 시기에는 신체가 많은 에너지를 필요로 합니다. 이때 중요한 것이 바로 기초대사율입니다. 기초대사율은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 의미하는데, 이 수치가 높으면 신진대사가 활발하게 이루어지고 영양소가 효과적으로 사용됩니다.특히 성장기에는 단백질 합성이 활발해야 하는데, 이는 .. 2025. 3. 2.
면역력이 약한 아이, 혹시 만성 염증 때문일까?(정의, 증상, 줄이는 방법) “우리 아이, 왜 이렇게 자주 아플까?”어린이집만 다녀오면 콧물이 줄줄 흐르고, 감기가 낫기도 전에 또 다른 감기를 달고 오는 우리 아이. 병원에 가면 "기관지가 약해서 그렇다"거나 "면역력이 떨어져서 그렇다"는 말만 듣게 됩니다.그런데 가만 보면 비슷한 시기의 다른 아이들은 감기를 걸려도 쉽게 낫는데, 우리 아이는 유독 오래 앓거나 한 달에 두세 번씩 감기에 걸리곤 합니다.“체질이 약해서 그런 걸까?”“어릴 때는 다 이렇게 자주 아픈 거 아닐까?”이렇게 생각하며 대수롭지 않게 넘길 수도 있지만, 혹시 우리 아이 몸속에서 눈에 보이지 않는 ‘만성염증’이 계속 진행되고 있는 건 아닐까요?만성염증은 감기뿐만 아니라, 아토피 같은 피부 문제, 잦은 소화 불량, 심한 피로감, 그리고 심지어 집중력 저하까지 유발.. 2025. 3. 1.