본문 바로가기

분류 전체보기40

비타민 D가 부족하면 아이가 짜증을 낸다?(부족한 이유, 해결 방법) “엄마, 나 그냥 기분이 안 좋아.”아이가 이런 말을 자주 한다면, 그냥 기분 탓일까요? 아니면 더 깊은 원인이 있을까요?요즘 부쩍 짜증이 늘어난 아이를 보며 혹시라도 ‘사춘기가 오려나?’ 하고 고민하셨다면, 한 가지 점검해 볼 게 있습니다. 바로 비타민 D 부족입니다.처음엔 저도 몰랐어요. 우리 아이가 평소보다 더 짜증을 내고, 감정 기복이 심해지는 걸 보면서 “단순히 피곤한 건가?”라고만 생각했거든요. 그런데 우연히 병원에서 검사를 해보니 비타민 D 수치가 너무 낮았어요!그런데 이게 저희 아이만의 이야기가 아니더라고요. 실제로 비타민 D가 부족하면 아이들의 감정과 행동에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과들이 많아요.오늘은 비타민 D가 아이의 감정과 건강에 미치는 영향, 그리고 부족할 때 나타나는 신호와.. 2025. 3. 7.
아이부터 성인까지! 오메가3로 눈 건강 지키는 법 요즘 스마트폰과 컴퓨터 없는 삶을 상상할 수 있을까요? 아이들은 태어나면서부터 태블릿과 친숙하고, 직장인들은 하루 종일 모니터 앞에 앉아 있으며, 어르신들도 유튜브와 SNS를 즐깁니다. 하지만 편리한 디지털 환경 속에서 우리의 눈은 점점 더 피로해지고 있습니다.눈 건강을 위해 우리가 할 수 있는 일은 무엇일까요? 블루라이트 차단 안경을 쓰고, 눈을 자주 쉬게 하고, 인공눈물을 넣는 것도 좋은 방법이지만, 눈을 근본적으로 건강하게 만드는 가장 쉬운 방법은 바로 ‘먹는 것’입니다. 그중에서도 오늘은 ‘오메가 3’가 눈 건강에 얼마나 중요한지, 그리고 아이부터 어른까지 어떻게 섭취하면 좋은지 알아보겠습니다. 1. 오메가3는 왜 눈 건강에 좋을까?"눈 건강을 위해서 당근을 많이 먹어야 한다"는 말, 다들 한 번.. 2025. 3. 6.
성장기 아이를 둔 부모라면 꼭 알아야 할 지연성 알러지 정보 아이가 자주 피곤해하고 집중력이 떨어진다면 어떻게 하시나요? 혹시 "그냥 성장기라서 그런가 보다" 하고 넘기진 않으셨나요? 하지만 매일같이 아이가 배 아프다고 하거나, 이유 없이 짜증을 낸다면 단순한 피로나 스트레스 때문이 아닐 수도 있습니다.이런 증상들의 원인 중 하나가 바로 '지연성 알레르기'입니다. 그런데 지연성 알레르기는 일반적인 알레르기 반응처럼 금방 나타나지 않아서 부모들이 쉽게 눈치채지 못하는 경우가 많습니다. 오늘은 우리 아이의 성장과 건강을 위해, 지연성 알레르기가 어떤 영향을 미치는지, 어떻게 대처해야 하는지에 대해 자세히 이야기해 보겠습니다. 1. 지연성 알레르기란? 급성 알레르기와 뭐가 다를까?보통 ‘알레르기’라고 하면, 땅콩을 먹고 호흡곤란이 온다든가, 해산물을 먹고 피부에 두드러.. 2025. 3. 6.
새학기 성장기 아이들을 위한 필수 영양 간식 새 학기, 아이들의 몸과 마음을 지켜줄 간식이 필요하다새 학기가 시작되면 아이들은 새로운 환경에 적응하느라 몸도, 마음도 분주해진다. 새로운 친구를 사귀고, 새로운 선생님과 친해지고, 새로운 공부에 몰두해야 하는 시기. 이 과정에서 아이들은 많은 에너지를 소비하게 된다. 그런데 정작 밥을 제때 챙겨 먹지 못하거나, 영양이 부족한 간식을 먹는다면? 아이들은 쉽게 피로해지고, 집중력이 떨어지며, 면역력도 약해질 수 있다.많은 부모님들이 "우리 아이가 밥을 잘 안 먹어요." "학교 갔다 오면 항상 피곤해 보이는데 어떻게 해야 할까요?"라고 고민한다. 사실, 답은 어렵지 않다. 아이들이 필요로 하는 영양소를 채워줄 수 있는 건강한 간식을 챙겨주면 된다.지금부터 새 학기를 맞아 성장기 아이들에게 꼭 필요한 영양소.. 2025. 3. 5.
후성유전학 연구가 밝혀낸 건강관리 원칙(음식, 유전자 활성화 효과, 스트레스) 우리는 흔히 "유전자는 바꿀 수 없다"라고 생각한다. 부모에게서 물려받은 유전 정보가 평생을 결정짓는다고 믿는 사람이 많다. 하지만 후성유전학(Epigenetics)은 이 고정관념을 완전히 깨뜨리는 학문이다. 최근 연구에 따르면, 우리의 생활습관, 식단, 운동, 스트레스 관리 같은 요소들이 유전자 발현을 조절할 수 있으며, 심지어 그 변화가 후대에도 영향을 미칠 수 있다고 한다. 즉, 유전자는 변하지 않지만, 그 유전자가 켜지고 꺼지는 방식은 우리가 충분히 조절할 수 있다는 것이다.쉽게 말해, 같은 유전자를 가진 쌍둥이라도 한 사람은 건강하게 장수하고, 다른 한 사람은 만성질환에 시달릴 수 있다. 그 차이를 만드는 것이 바로 후성유전학적 요인들이다. 그렇다면, 우리는 어떤 방식으로 유전자의 스위치를 건강.. 2025. 3. 5.
아이들 면역력과 설탕의 관계(이유, 실천방법) 아이가 아프면 부모의 마음은 덜컥 내려앉는다. 평소 건강하던 아이도 감기에 걸리거나 장염이라도 걸리면 밥도 제대로 못 먹고 기운 없이 누워 있는 모습을 보게 된다. 이럴 때마다 ‘우리 아이 면역력이 약한 걸까?’ 하는 생각이 든다. 면역력은 바이러스나 세균과 싸워 우리 몸을 지켜주는 중요한 역할을 한다. 그런데 우리가 매일 먹는 음식, 특히 설탕이 아이들의 면역력에 악영향을 줄 수 있다는 사실을 알고 있는가?단맛을 좋아하는 아이들을 위해 주스, 초콜릿, 과자 등을 쉽게 허용하는 경우가 많지만, 과도한 설탕 섭취가 면역력을 약화시키는 원인이 될 수 있다. 그렇다면 왜 설탕이 면역력을 떨어뜨리는 걸까? 그리고 부모는 어떻게 아이들의 건강을 지킬 수 있을까? 설탕이 아이들의 면역력을 떨어뜨리는 이유면역력은 우.. 2025. 3. 4.

티스토리툴바