아이 몸속 염증, 식습관에서 시작됩니다

 

“요즘 아이들 왜 이렇게 자주 아플까요?”
“기침, 피부 트러블, 배탈… 병원은 끊이질 않아요.”
“음식도 잘 먹고 운동도 하는데 왜 이럴까요?”

많은 부모님들이 겪는 이런 고민. 그 원인을 ‘몸속 염증’에서 찾아볼 수 있습니다. 그리고 이 염증은 생각보다 훨씬 가까운 곳에서 시작됩니다. 바로, 아이들이 매일 먹는 음식에서요.

 

 우리 아이 몸속 염증, 왜 생기나요?

우리 몸은 바이러스나 외부 자극에 맞서 싸우기 위해 ‘염증 반응’을 일으킵니다. 하지만 이 염증이 반복되거나 만성화되면 이야기가 달라져요.

피부에 트러블이 나고, 장이 약해지고, 면역력이 무너집니다. 최근에는 아이들에게도 이런 ‘저강도 염증’이 계속 나타나는 경우가 많아지고 있습니다.

그 원인은 의외로 간단합니다. 🍬 가공식품, 당류, 정제 탄수화물 중심의 식습관 때문입니다.

 

아이 몸속 염증을 유발하는 대표 음식 5가지

1. 달콤한 요구르트

시중에 파는 ‘가당 요구르트’는 당 함량이 매우 높아 장내 유해균을 늘리고, 면역력 저하 → 피부 트러블 → 소화기 문제로 이어질 수 있어요.

TIP: 무가당 플레인 요거트에 과일이나 견과류를 직접 추가해 주세요.

2. 냉동 치킨 너겟과 가공육

트랜스지방, 방부제, 식품첨가물이 다량 포함된 가공육 제품은 염증 유발의 주범입니다. 아토피, 복통, 잦은 감기 증상이 있다면 특히 피하세요.

3.  설탕(과당) 음료

아이들이 마시는 초코우유, 커피우유도 설탕 범벅인 경우가 많아요. 혈당을 급격히 올리고 염증성 호르몬을 자극합니다.

TIP: 물, 보리차, 100% 과일주스를 선택해 주세요.

4. 화이트 브레드 계열 빵

정제 밀가루 빵은 혈당을 빠르게 올리는 대표 음식입니다. 혈당이 급격히 오르면 관절과 면역계에도 영향을 줍니다.

5. 즉석 짜장라면

나트륨과 정제탄수화물의 콜라보. 짜지 않아 보여도, 실은 관절과 장 건강에 독입니다.

 

 엄마들이 가장 궁금해하는 질문!

Q. 그럼 아이들이 뭘 먹어야 할까요?
→ 염증을 줄이는 음식 중심으로 식단을 바꿔보세요!

• 들기름, 생선, 아마씨유 등 오메가3 풍부한 재료
• 색 진한 채소와 제철 과일
• 통곡물, 견과류
• 무가당 요거트와 발효식품

 우리 집은 이렇게 바꿨어요

우리 아이도 어릴 때 감기, 복통, 피부 트러블이 많았어요. 단순히 면역력 문제라고만 생각했죠.

가공식품을 줄이고, 쌀요구르트, 미역국, 김밥(직접 만든 단무지 및 야채, 고기 등) 등 자연식 위주로 바꾸면서 정말 많이 달라졌어요. 자주 배 아프다고 하던 말도 줄고, 감기 걸리는 횟수도 줄었죠.

 

 마무리하며 – '보이는 것보다, 속이 더 중요합니다'

아이의 면역력과 건강, 단순히 운동이나 비타민만으로는 완성되지 않아요. 식습관이 가장 기본이자 핵심입니다.

몸속 염증을 줄이는 식사는 아이의 미래를 지키는 최고의 선물이에요. 오늘 우리 아이의 식단을 한 번 돌아보는 하루가 되었으면 좋겠습니다.

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