전체 글40 아침 식사가 아이의 두뇌를 결정한다 "엄마, 나 아침 안 먹을래!"아침마다 아이와 실랑이를 벌이는 부모들이 많다."엄마, 입맛 없어.""시간 없으니까 그냥 나갈래.""빵 한 조각이면 됐어."이렇게 아침을 거르는 아이들이 생각보다 많다. 그런데 혹시 알고 있는가? 아침 식사가 아이의 두뇌 발달과 학습 능력을 좌우한다는 사실을!아침을 먹는 아이와 먹지 않는 아이는 학교에서 집중하는 태도부터 시험 성적, 감정 조절 능력까지 차이가 난다. 그렇다면, 왜 아침 식사가 중요한지, 그리고 어떻게 하면 아이가 맛있게 건강한 아침을 먹을 수 있을지 알아보자. 아침을 먹으면 두뇌가 달라진다?아침 식사가 중요한 이유는 단순히 배를 채우는 것이 아니다. 우리의 뇌는 밤새 에너지를 소비하는데, 아침을 먹지 않으면 뇌가 제대로 깨어나지 못한다.1. 집중력과 학습 .. 2025. 3. 10. 우리 아이 콜레스테롤, 식단으로 낮출 수 있을까?(콜레스테롤이 이유, 식단, 생활 습관) 아이도 콜레스테롤이 높다고?“콜레스테롤? 그건 어른들이 신경 써야 하는 거 아닌가요?”이렇게 생각하는 부모님이 많을 것이다. 하지만 요즘 아이들 사이에서도 고콜레스테롤 문제가 점점 늘어나고 있다. 특히 패스트푸드, 단 음식, 가공식품을 자주 먹는 식습관과 운동 부족이 겹치면서 어린 나이에도 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 높아지는 경우가 많아졌다.놀랍게도 대한소아과학회에 따르면, 초등학생 10명 중 1명이 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 초과했다고 한다. 성장기 아이들에게도 콜레스테롤이 건강을 위협하는 요소가 될 수 있다는 의미다.그렇다면, 콜레스테롤이 높은 아이에게 식단 관리를 하면 정말 도움이 될까? 다행히도 정답은 "YES!". 적절한 식습관과 생활 습관을 조절하면 약을 먹지 않고도 건강한 콜레스테롤.. 2025. 3. 9. 설탕을 줄이면 아이 집중력이 높아진다?(영향, 변화, 줄이는 방법) 달콤한 유혹, 우리 아이는 괜찮을까?아침밥 대신 초코 시리얼 한 그릇, 점심 후에는 달달한 초코우유, 간식으로는 젤리와 사탕. 아이들은 하루에도 수차례 설탕을 섭취한다. 그런데 혹시 이런 식습관이 아이의 집중력과 학습 능력에 영향을 미칠 수도 있다는 사실을 알고 있는가?요즘 부모들의 가장 큰 고민 중 하나는 아이의 집중력 저하다."공부를 시작하면 5분도 안 돼서 딴짓을 해요.""숙제를 할 때마다 산만해서 한 시간이 넘도록 끝내지 못해요."이런 문제의 원인 중 하나가 바로 설탕 과다 섭취일 수 있다. 설탕이 어떻게 아이의 집중력에 영향을 주는지, 그리고 이를 줄였을 때 어떤 변화가 일어나는지 함께 알아보자. 설탕, 우리 아이는 얼마나 먹고 있을까?설탕이 몸에 좋지 않다는 건 대부분 알고 있지만, 문제는 얼.. 2025. 3. 9. 식품 첨가물이 아이 건강에 미치는 영향 우리가 매일 먹는 음식, 정말 괜찮을까?마트에 가면 형형색색의 과자, 달콤한 음료수, 아이들이 좋아하는 젤리와 초콜릿이 한가득 쌓여 있다. TV 광고에서는 “우리 아이가 좋아하는 맛! 건강까지 생각한 제품!”이라며 유혹하는데, 정말 그럴까?식품을 고를 때 한 번쯤은 뒷면의 성분표를 들여다본 적이 있을 것이다. 그런데 문제는 대부분이 알아듣기 어려운 화학물질로 가득 차 있다는 것. ‘소르빈산칼륨? BHA? 타르색소?’ 도대체 이게 뭔지, 몸에 좋은 건지 나쁜 건지 모를 때가 많다.아이들은 어른보다 체구가 작고, 면역력도 약하다. 똑같은 첨가물을 섭취해도 어른보다 훨씬 큰 영향을 받을 가능성이 높다. 그렇다면, 우리가 매일 먹고 있는 가공식품 속 식품 첨가물, 정말 괜찮은 걸까?식품 첨가물이란?쉽게 말해, .. 2025. 3. 8. 우리 아이에게 오메가 3 꼭 먹어야 할까?(효과, 먹는 방법) 요즘 부모들 사이에서 "오메가 3은 꼭 먹여야 하나요?"라는 질문이 심심찮게 들려온다. 성장기 아이들에게 좋은 영양제를 찾다 보면 오메가 3이 빠지지 않고 등장하는데, 정말 필수일까? 결론부터 말하자면, 꼭 필요하다. 하지만 무작정 먹이기보다는 왜 필요한지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 어떻게 먹이는 것이 좋은지 제대로 알고 선택하는 것이 중요하다.오메가 3은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않는 필수 지방산이다. 주로 생선 기름이나 해조류에서 얻을 수 있으며, 대표적으로 EPA(에이코사펜타엔산)과 DHA(도코사헥사엔산)가 있다. 이 두 가지 성분은 특히 두뇌 발달과 면역력 강화, 시력 보호 등에 도움을 준다고 알려져 있다. 그렇다면 아이들이 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유를 좀 더 자세히 살펴보자. 오메가 .. 2025. 3. 8. 왜 자꾸 까먹지? 기억력을 높이는 두뇌 훈련법 “엄마, 분명 공부했는데 기억이 안 나요.”“어제 외운 단어가 오늘은 생각이 안 나요.”이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 아이뿐만 아니라 어른들도 비슷한 경험이 많아요. 분명 어떤 정보를 머릿속에 넣었는데, 막상 필요할 때 생각이 나지 않으면 답답하죠.왜 이런 일이 자꾸 생길까요?기억력을 높이려면 단순히 많이 외우는 것이 아니라, 뇌가 효과적으로 정보를 저장하고 꺼낼 수 있도록 훈련해야 합니다. 오늘은 기억력 감퇴의 원인과, 쉽게 실천할 수 있는 두뇌 훈련법을 알아보겠습니다.1. 기억이 자꾸 사라지는 이유는 뭘까?기억력이 약해지는 이유는 단순하지 않아요. 우리 뇌는 단순한 저장소가 아니라, 필요한 정보만 선별해서 저장하는 매우 똑똑한 기관이에요.✅ 기억력이 떨어지는 원인반복이 부족함 → 한 번 본 정보는 .. 2025. 3. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
