반응형 전체 글85 "일찍 자야 공부 잘한다"…진짜일까요? 연구가 답해줬어요! “아들, 일찍 자야 내일 학교에서 집중 잘하지!”“딸, 늦게까지 핸드폰 보면 머리 아프고 공부도 안 돼~”부모라면 한 번쯤은 아이에게 했을 이 말들,사실 아이에겐 잔소리처럼 들렸을 수도 있지만…놀랍게도 진짜 ‘공부 잘하는 수면법’이 따로 있다는 연구 결과가 나왔어요. ‘일찍 자고 오래 자는 아이들’이 인지력도 높았다?영국 케임브리지대와 중국 푸단대학 공동 연구팀은13~18세 청소년 3222명을 대상으로 수면 습관과 뇌 발달, 인지 능력의 관계를 분석했어요.이들은 수면 습관을 웨어러블 기기로 측정하고,뇌 스캔과 인지 테스트도 함께 진행했죠.그리고 아이들을 세 그룹으로 나눴습니다.수면 그룹평균 수면 시간특징늦게 자고 일찍 일어남약 7시간 10분수면 부족형중간 그룹약 7시간 21분평균형일찍 자고 오래 잠약 7.. 2025. 5. 1. 아이 몸속 염증, 식습관에서 시작됩니다 “요즘 아이들 왜 이렇게 자주 아플까요?”“기침, 피부 트러블, 배탈… 병원은 끊이질 않아요.”“음식도 잘 먹고 운동도 하는데 왜 이럴까요?”많은 부모님들이 겪는 이런 고민. 그 원인을 ‘몸속 염증’에서 찾아볼 수 있습니다. 그리고 이 염증은 생각보다 훨씬 가까운 곳에서 시작됩니다. 바로, 아이들이 매일 먹는 음식에서요. 우리 아이 몸속 염증, 왜 생기나요?우리 몸은 바이러스나 외부 자극에 맞서 싸우기 위해 ‘염증 반응’을 일으킵니다. 하지만 이 염증이 반복되거나 만성화되면 이야기가 달라져요.피부에 트러블이 나고, 장이 약해지고, 면역력이 무너집니다. 최근에는 아이들에게도 이런 ‘저강도 염증’이 계속 나타나는 경우가 많아지고 있습니다.그 원인은 의외로 간단합니다. 🍬 가공식품, 당류, 정제 탄수화물 .. 2025. 4. 30. 아이 기분 좋아지는 유산균?프로바이오틱스의 놀라운 효과! 아이 기분 좋아지는 유산균? 프로바이오틱스의 놀라운 효과!최근 연구에 따르면, 프로바이오틱스는 아이들의 기분과 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 중요한 요소로 주목받고 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균으로, 우리 몸에 좋은 영향을 미치는 살아있는 미생물입니다. 주로 요구르트, 김치, 케피어와 같은 발효식품에 포함되어 있으며, 장 건강을 개선할 뿐만 아니라 기분과 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 프로바이오틱스의 기분 개선 효과정서적 안정프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 개선하여 기분을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면, 프로바이오틱스를 섭취한 그룹은 우울한 기분, 불안, 스트레스가 감소하는 경향을 보였습니다. 특히, 특정 프로바이오틱스 균주가 신경.. 2025. 4. 29. 우리 아이 공부방, 이렇게 바꾸면 집중력이 달라집니다! “아이 집중력이 너무 약해요. 공부방을 어떻게 바꿔야 할까요?”많은 부모님들이 한 번쯤 고민해 보셨을 거예요. 학원, 공부법, 교재는 열심히 찾아보는데 정작 아이가 오랜 시간 머무는 공간에 대해서는 깊이 생각해본 적이 없으셨죠? 오늘은 공간이 아이의 정서, 집중력, 학습력에 얼마나 큰 영향을 미치는지 알려드릴게요. 작은 변화만으로도 아이의 공부 환경이 놀랍게 달라질 수 있어요. 공간이 아이를 키운다? 자신만의 재능을 꽃피운 사람들의 공통점!스티브 잡스, 피카소, 마리 퀴리, 에디슨…이 자신만의 재능을 꽃피운 사람들의 공통점이 뭘까요? 바로 ‘영감을 주는 공간’에서 자랐다는 거예요.스티브 잡스는 기계를 분해하고 조립할 수 있는 공간에서 상상력을 키웠고,피카소는 집 안에 마련된 미술 공간에서 그림을 그리며 .. 2025. 4. 28. 건강한 줄 알았지만 아이들에게 위험한 '초가공식품' 간식들 아이와 함께하는 건강한 간식 선택: 초가공식품의 진실마트에서 아이와 함께 쇼핑을 하다 보면, 아이가 "엄마, 이거 사줘!"라고 외치며 화려한 포장지의 간식을 들고 오는 상황을 자주 경험하게 됩니다. 포장지에는 '건강한', '영양가 높은', '자연의' 같은 문구가 적혀 있어, 우리는 잠시 고민하다가 "그래, 이건 괜찮겠지"라고 생각하며 장바구니에 담습니다. 하지만 정말 괜찮은 선택일까요? 건강하다는 이름으로 위장된 초가공식품들최 단단 맘발전소 스터디에서 한 엄마가 이렇게 이야기했습니다. "5살 아이가 ADHD 증상을 보여 병원에 갔더니 의사 선생님께서 식단을 살펴보자고 하시더라고요. 제가 건강에 좋다고 매일 먹이던 그래놀라 바와 과일칩이 오히려 문제였다니 충격이었어요."우리가 건강하다고 믿고 아이들에게 주.. 2025. 4. 25. 제로슈거와 아이들 간식: 달콤함의 이면에 숨겨진 진실 안녕하세요, 오늘은 최근 많은 관심을 받고 있는 '제로슈거' 제품과 아이들의 간식 선택에 대해 함께 이야기해보려 합니다. 달콤한 맛은 좋지만 건강은 걱정되는 부모님들의 마음, 저도 잘 알고 있어요. 단맛에 대한 우리 아이들의 본능적 끌림 아이들이 단 것을 좋아하는 건 잘못이 아닙니다. 서울대학교 생명과학부 최명환 교수에 따르면, "인간은 태어날 때부터 단 것을 좋아하게끔 태어났다"라고" 합니다. 우리 모두는 단맛을 좋아하는 신경회로를 타고났죠. 아이가 과자나 초콜릿, 탄산음료에 손이 가는 것은 자연스러운 본능인 셈입니다. 서울아산병원 내과 우창윤 교수의 설명도 흥미롭습니다. "우리 뇌가 포도당을 너무 좋아한다. 우리가 먹는 탄수화물 절반을 뇌가 쓴다." 특히 성장기 아이들의 뇌는 에너지가 많이 필요하고,.. 2025. 4. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
